[...] na szczęście nie w zapomnienie. Mimo wszystko powinni utrzymać to w nieco bardziej miłej konwencji tym bardziej, że Coleman to niezwykły człowiek. Zawsze oglądałem z nim filmy, po kilka razy, zaraz obok filmów z Arnoldem, Dorianem itp, wiedziałem, że jest pogodny i pocieszny, ale nie sądziłem, że pomimo tylu trudów, bólu, który w filmie sam [...]
Ok jazda z kolejnym dniem treningowym;-) DIETA http://www10.speedyshare.com/gzFzE/download/dieta-2012-06-27.png w sumie kcal wyszzło 2.2k tyle ile wyjść miało, lecz te 200kcal wpadło z cukrów prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d04f4e930b724c1d81344a01030e6e22.JPG TRENING klatka triceps Dipsy 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wyciskanie leżąc 6x62kg / 6x66kg [...]
Siema! wrzucam wczorajszy trening nóg CO do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony, Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie [...]
SIEMA! trening klatki i bicepsów DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15/ 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg 3. Rozpietki poziomo 3 [...]
Witam, wklejam wczorajszy trening klatki i bicepsa;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Rano wstaje, wszystko sobie przygotowuje nic nie zmieniam i jest git;-) TRENING B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15/ 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]
Witam, wypiska z treningu klatki i bicpesów DIETA http://img405.imageshack.us/img405/8743/dieta201207102.png Jak widać do ogólnego rozrachunku zostało dodane 30g ww 5g b i 10g t. na razie to wszystko jest w ostatnim posiłku, ale jak przyjdzie mi białko, to beduze to wyglądało troche inaczej. TRENING B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek [...]
Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]
[...] więc kolacje dałem mocniejszą w węgle. Trening/aktywność https://i.imgur.com/GWSVRtd.jpg Dynamika i sprinty to mięta pięta achillesowa. Dziś sporo czytałem, radziłem się, filmy na youtube etc… Postawiłem sobie za cel poprawienie techniki. No i prawie 80w więcej w 5s! :-) Mega szczęśliwy. Tym bardziej że poprzedni peak przy dużo wyższej wadze. [...]
no filmy za czasow vhs nawet jak byly biedne to sie ogladalo do konca, teraz cos nowego posciagasz nawet w zaj**istej jakosci to (przynajmniej ja tak mam) film po obejrzeniu 1/4 leci do kosza, nie mowiac juz o studiach takich jak asylum ktorzy kopiuja najnowsze filmy pod takim samym lub podobnym tytulem, tworza filmy klasy Z, ktorych budzet nie [...]
[...] pewna dokładnie za co. Bartek Ominęła Go pierwsza kolejka siadów i tak samo w ciągach nie zdążył się dobrze rozgrzać,a tu start,na który nie zdążył. Z ciągu nie ma jednego filmy,bo nie nadążałam nagrywać,bo tak się składało,że Tomek robił ławkę a Bartek ciągi i latałam od do Ale i tak dobrze wypadł 3miejsce wśród uniwerków Magurasek Mój pupil [...]
[...] - durum + pierś 7 - tilapia + serca drobiowe + oliwa 8 - twaróg + oliwa Wieczorkiem tez kilka czipsów Suple: Na treningu - 10g BCAA + 10g Glutaminy. Zmieniłem telefon więc filmy będą lepszej jakości, ale mam problem, bo mam filmy w formacie MP4, ktore zajmuja po 50mb :/ Kombinowalem zeby zmienic i nie stracic za duzo na jakosci ale ciezko [...]
2009.04.27 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x [...]
[...] blogu, to przykro mi, ale nie będę w stanie się dostosować. Byłoby to sprzeczne - że tak to ujmę - z moimi osobistymi zasadami. Mogę się zadeklarować jednak, że takowe filmy/zdjęcia mogę robić przykładowo po treningu podczas podciągania na drążku/linie jutowej, ćwiczenia na piłce gimanstycznej, ew moje indywidualne treningi poza klubem, [...]
Witam! Cholera wczoraj miałem problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie [...]
van damme sie skonczyl po universalnym zolnierzu i jeszcze pozniej zaswiecil w nieuchytnym celu, a segal znany z nico a pozniej filmy obu panow ponizej czegokolwiek %-) a te dobre filmy byly z 20 lat temu, tak samo lundgren sie osral, po rokim czy himenie zaczal grac w szmirach, chociaz w expendables ma fajna role :-D Zmieniony przez - lordknaga w [...]
[...] nikomu nie dogodzisz, ja zawsze jego kino lubialem i bede lubial, bo to cos innego i inaczej tez podchodze do jego filmow, niz do wiekszosci... zreszta chyba wszystkie jego filmy, sa, ze tak mozna nazwac 'kultowe' to samo z pulp fiction , gdyby puscic to po kolei a nie rozsypane sceny, to film nie robil by takiego wrazenia wlasnie %-) [...]